想去做心理咨询又怕别人知道怎么办

德道幸福成都心理咨询中心隶属于北京德道幸福生活心理医学研究院（简称：德福北京心理咨询）是第一个在中国（现存，2001年注册）从事心理咨询的机构；第一个在中国能彻底治愈抑郁症、强迫症的心理咨询机构；第一个在中国快速解决婚姻情感危机，追回男女朋友的咨询机构；第一个在中国能解决厌学、早恋、生育高智商宝宝的心理咨询机构；第一个在中国能让精神病康复的心理咨询机构；第一个在中国有完整的属于自己的心理学理论的心理咨询机构；第一个在中国有独特的治疗方法和手段的心理咨询机构；第一个在中国设立分支最多的心理咨询机构b.d.s.h.5.c.o.m。

“德道幸福”在20多年的发展历史中取得了多项成果，以幸福心理学为依托创立了福本主义心理学，对婚姻情感、人际交往、儿童青少年心理、各种神经症都有很好的咨询疗效。“德道幸福”在心理咨询行业无论是咨询的理论、理念、效果，还是规模，都处在心理咨询界的引领地位。

随着德福卓越品质的不断发展，德福将陆续在全国省会城市增设分支机构，为当地人民带去最好的心理咨询服务。

  谈到心理咨询，人们会有各种各样的理解。随着社会的不断发展，人们对心理咨询的需求在不断增加，随之对心理咨询的认识也更加客观、理性。在心理咨询的过程中，求助者的心态会对咨询的进度和效果产生非常重要的影响。那么求助者应该怀着怎样的心态去做心理咨询，才能收获相对较好的咨询效果呢？ 

一、求助者应对心理咨询有正确的认识： 

1.做心理咨询不等于有精神病，而是自信的象征 

心理问题并不等于精神病。人们在日常生活中不可避免地会因各种琐事产生心理问题，这时出现的心理问题被称为“一般心理问题”。“一般心理问题”得不到及时解决，会逐步发展为“严重心理问题”。如果此时心理问题还得不到解决，就会演变为神经症性心理问题，医治不及时的话，最终会导致精神疾病的发生。但并不是所有的精神疾病均由心理问题演变而来。 

就像一个身体健康的人，最好能够每年做一次全面的身体检查一样，每一个正常人都应该每年花一点时间去做心理咨询。做心理咨询不仅是为了解决自己的心理疾患，更是为了改善自己的心态，最终达到提高自己生活质量的目的。另外，在北京道德幸福生活心理医学研究院旗下的德道幸福把心理咨询分为痛苦咨询和幸福咨询，咨询方向更加明确，咨询效果也更加显著。 

痛苦咨询为心理咨询的低级阶段，也即通常意义上的心理咨询，是为了解决心理不健康和心理痛苦的问题的。例如，解决由于人的各种心理问题引起的不良情绪：婚姻家庭情感问题、人际关系问题等；治疗由于不良情绪引起的各种心理障碍：抑郁症、焦虑症、强迫症、恐怖症和精神病康复等。 

幸福咨询解决健康以上的部分，解决心态良好、心情愉快、心中幸福的问题。通过心理咨询可以使婚姻更甜蜜，事业更成功，人与人相处更加和谐，自身更幸福。 

在西方发达国家，上到国家元首，下至平民百姓，均把看心理咨询师视为一种高贵的精神消费。在美国，一旦遇到诸如情感挫折、人际不和、环境不适、人格障碍之类的问题，首先想到的就是心理工作者。大多数美国人都把接受心理咨询看成是自信的象征，心理咨询已成为他们医疗保险中的一部分uJi。 

因此心理咨询不仅不等于精神病，并且是人人都需要的通往更幸福，更健康的有效途径。 

2.心理咨询不是普通的聊天 

首先，个别谈话的语言交流在心理咨询中是最基础、最常用的手段，但是心理咨询不是普通聊天，和普通聊天有着本质的区别。普通聊天主要是解决现实问题，或为了消遣；而心理咨询的交流，是解决心理问题。普通的聊天一般在朋友间进行，但是如果问题和朋友说了还是解决不了，非常痛苦，并且影响到你正常的生活，甚至不利于身体健康，那么就是心理问题，需要通过心理咨询来解决。心理问题随便找个朋友聊聊，自然是聊不好的。因为一般的聊天都只是心理表层的聊天。而一般人也不懂内心深层的结构，并且让一个不懂深层结构的人去解剖人的深层心理，是会出问题的。这也是为什么一般人解决不了心理问题。 

而心理咨询师深谙心理规律，能够透过现象看本质，挖掘求助者心理问题背后的原因，运用科学有效的心理学技术和方法从根本上解决心理问题。另外心理咨询也不仅仅是聊天，家庭咨询、集体心理咨询、各类活动小组、催眠、意象对话、释梦、沙盘治疗等也都是心理咨询中常用的方法。 

3.心理咨询只解决心理问题 

心理咨询只解决求助者的心理问题，而不会帮助求助者解决现实层面的问题。例如，当求助者面临选择困难时，心理咨询师只会帮助求助者解决心理冲突，而不会帮助求助者作出选择。但是当求助者心理层面的问题解决之后，现实层面的问题一般也会解决，并且现实生活也会越来越好。 

4.心理咨询是一个过程，不能一次解决所有的心理问题 

心理咨询是一个过程，而不是一朝一夕的事情。俗话说：江山易改，本性难移。世间最难改变的莫过于人心，心理问题不是一两天形成的，当然也就不可能几次咨询就将它们解决掉。并且求助者多年养成的生活习惯也不可能短时间内就会发生改变，几乎所有的心理问题都与性格有关。所以求助者走出心理困扰或心理阴影是一个循序渐进的过程，心理咨询的最终目的是心灵的成长。成长是一个极其缓慢的过程，不可能一蹴而就。另外，由于求助者实际问题严重程度的不同，配合度不同，求助者努力程度不同、作业完成情况的不同，咨询师水平的不同等影响因素，咨询疗程的长短也不相同。但是找德道幸福的咨询师，每一次咨询都会有每一次的效果b~d~s~h~5~c~o~m。 

另外，如果症状很快消失了，最好还是做完疗程咨询。这样有助理解症状产生的深层的原因，以避免复发。当然这完全取决于求助者自己的意愿，咨询师不会强求。 

5.咨询效果因人而异 

由于人与人之间的巨大差异，心理咨询在不同的人身上产生的效果也有相当大的不同，就象同一个老师教的学生中，有的学生可以学的很好，有的学生学得不太好一样。一般来说，做完咨询，可以不同程度的达到以下目标：症状的缓解、对自己更多的了解。但是，如果您过多地注重疗效，在某种程度上会被理解成下意识地拒绝探索自己内心世界所引起的焦虑的表现，或者是您在日常工作中总给自己施加过大压力的行为模式的重复。请记住一句格言道路就是目标。 

另外，个人成长是一个螺旋上升的过程。由于种种原因，在心理咨询中出现反复的现象是正常的。 

6.转介是心理咨询中的正常现象 

不论是因为什么原因，如果求助者强烈地感觉到当前这位咨询师不适合给自己做咨询，或者咨询师自己认为其不适合给求助者继续做咨询，求助者都要考虑另找一位咨询师。但是求助者应该与咨询师直接讨论这个问题，而不应该不辞而别。此外，咨询师有义务给求助者推荐一位他认为适合求助者的咨询师。至于求助者是否去找那位他推荐的咨询师，则完全由求助者自己决定。而这是咨询中的正常现象。 

二、求助者应对与咨询师的关系怀有正确的心态： 

1.求助者应积极主动地与咨询师建立良好的咨访关系： 

咨询师与求助者建立起良好的咨访关系是心理咨询或心理治疗的首要任务，同时也是心理咨询或心理治疗过程中最重要的部分，关系建立不好，咨询就无从谈起。咨询的过程是求助者受到心理问题的困扰，亟待解决，急需咨询师的帮助的过程，因此求助者应该怀着求人的心态，更加主动、更加积极的与咨询师建立起咨询关系，积极配合，才能有更好效果。 

2、求助者要尊重咨询师，要怀着感恩之心对待咨询师的帮助： 

我们知道健康的重要性无与伦比，与身体健康相比，心理健康同样重要，甚至更加重要。从这个角度上讲，心理咨询师就是在用自己的时间、精力、专业为求助者送去健康，虽然咨询师会收取相应的费用，但仍然值得求助者报以尊重。 

整个心理咨询的过程，对咨询师来说是一项繁重的脑力劳动，强度非常大。在咨询时间以外，咨询师为了更有效的帮助求助者，还需要花费大量的时间和精力对求助者的案例进行准备和思考。因此对于咨询师给予的帮助，求助者应以感恩之心报之本+地+生+活+网。 

德道幸福网络咨询平台的在线免费咨询还为求助者提供无偿心理咨询，求助者对他们的无私奉献更要抱以感恩之心。无论收费还是不收费的心理咨询，对于那些真诚有效帮助过求助者的咨询师来说都应该抱以感恩之心，如有可能用点时间为他们写封感谢信以表达自己的感激之情，以此更好地激励咨询师为他人做好心理咨询。 

3.心理咨询需要求助者积极配合 

心理咨询是在良好的人际关系的基础上，心理学专业人员运用心理学原理和技术协助求助者解决心理问题的过程。在这个过程中，需要求助者和咨询师有良好的互动和配合，求助者越配合咨询师，咨询效果越好。如遵守咨询机构的相关规定；尊重咨询师，遵守时间约定；向咨询师提供与心理问题有关的真实资料；积极主动地与咨询师一起探索解决问题的方法；完成双方商定的作业等。 

如果求助者本身是一个能够充分表达和反思自己经历的人，求治动机比较高的人，在咨询中颇为合作，与咨询师坦诚交流，而且承担求助者角色的不同方面。那么在心理咨询中，这样的人最可能获益，而且也确实获益最多。 

4.心理咨询需要求助者主动、自愿 

求助者接受心理咨询需要本着主动、自愿的原则。正所谓心诚则灵，只有求助者是主动、自愿的接受心理咨询，愿意接受心理咨询，并且希望自己在感受和行为上做出改变，希望从咨询中获得帮助。而不是被动的，更不是被强迫的接受心理咨询，咨询效果才会更快、更好的体现出来。 

5.心理咨询需要求助者和咨询师一起努力 

心理咨询是求助者和咨询师双方互动的过程，而不仅仅是咨询师的事情，需要求助者和咨询师一起努力做出改变，求助者才能更快的脱离痛苦，找回幸福。对于咨询师留下的家庭作业，求助者需要积极对待；对于咨询师提出的问题和指导，求助者也需要认真思考，主动接受，并付诸于行动。 

6.求助者需要与心理咨询师坦诚相待 

如果求助者觉得安全和对咨询师完全信任的情形下，应该把自己的想法和对咨询师的看法全部说出来。这样才有利于咨询师全面了解求助者的情况，也有利于咨询师与求助者的交流。安全感和信任感是逐渐建立起来的，也就是说需要一段时间，您不可能一开始就决定信任咨询师。但是，如果经过多次咨询都没有建立对咨询师的信任感，那就需要开诚布公地与咨询师讨论一下这个问题。 

7.心理咨询师不是神，而是具有心理专业理论和技能的普通人 

心理咨询师首先是一个自然人、社会人、普通人，跟普通人一样，要工作学习，面对社会环境和现实，拥有普通人的所有情感，跟普通人一样也有很多困惑和烦恼。第二、心理咨询师是一种职业角色，他们感情丰富、细腻，对心理的变化观察敏锐，经常能够感受到自己和他人心理上复杂情绪，而且愿意用学到的心理理论和技术去帮助有心理困扰的人。因此求助者不应把心理咨询师神化，对心理咨询期待过高。而是要立足于现实，积极配合咨询师，积极参与到心理咨询和治疗中去。 

8.心理咨询师不能代替求助者成长 

心理咨询师只是咨询人员，不能承担求助者的责任，更不能代替求助者成长bdsh5.com。在咨询过程其实是咨询师帮助求助者自立自强的过程，求助者改变的主要动力来源于求助者自己，咨询师从旁协助，帮求助者看清自身的一些盲点，从而更好的面对现实问题。 

9.在咨询中，求助者和咨询师不该建立双重关系 

所谓双重关系指，求助者和咨询师之间除了咨访关系之外，还有其他的关系。在心理咨询中求助者和咨询师是咨询关系，要尽可能避免发展咨询以外的关系，如朋友关系等。所以最好只在咨询时间接触。但是，在经过讨论之后，咨询师也可能会根据情况给出他的联系方式。在咨询时间之外，求助者如果有非常严重的问题需要立即跟咨询师谈一谈，求助者当然可以跟他联系。若不是非常重要的事，那最好是在咨询时间谈。求助者也最好将自己恰当的联系方式告诉咨询师，以便咨询师在非常特殊的情形下能跟求助者联系，如他因故不能上班，预约必须推迟等等。 

另外，心理咨询最好不找熟人做。在其他各领域的咨询师也许可以找熟人，但看心理咨询师不可以。因为心理咨询师必须保持情感中立，求助者如果是咨询师的熟人，咨询师就很难做到中立了。这会极大地影响咨询关系。 

10.求助者对心理咨询的收费应该有清楚的认识： 

心理咨询师是种职业，收费做咨询是理所当然，对于这一点绝大多数求助者是知道的，但是对目前心理咨询师在中国的收费标准来说很多人还是不清楚的。对于一个训练有素的心理咨询师来说每小时收费300元至500元不能说贵，只能说很便宜。理由一，就目前中国的物价和消费水平来说不贵。理由二，心理咨询师的技能的掌握是件极其困难的事情，短时期内是不可能掌握的，咨询师的长期积累和付出是巨大的，对于收费来说很低根本不成正比。理由三，中国的心理咨询师的实际收费只相当于发达国家收费的十分之一，很多高难度的脑力劳动的中国心理咨询师的月收入还不如从事简单劳动的人的收入多，比如家庭服务员、月嫂、流水线上的熟练工人等。这种尴尬的局面不会持续很长时间的，所以，求助者应抓紧时间做心理咨询和治疗，可以节约很多的成本。     

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原文来源：

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