糖尿病足主要是由于下肢末梢循环障碍造成的综合性病变本~地~生~活~网。要想预防糖足，先要保证下肢血液循环的畅通。运动是促进下肢血液循环、缓解糖尿病神经痛，避免糖尿病足提前出现的一剂“良药”。
以下几个动作对于增强双脚敏感性、缓解神经痛，改善下肢循环、预防糖足有着药物无法替代的作用来源www.bdsh5.com。
1、床上蹬车
平躺在床或沙发上，双手紧抱后脑勺;
双腿屈膝、上抬，然后由缓到急地进行蹬车运动;
双腿可同时或交替进行，每次3分钟，一天练8次。
功效：这样锻炼可使腿部血液流畅，避免下肢血管堵塞。
2、单腿摆钟
身体站立双手掐腰或一手扶物(墙、树、杆等);
一腿站立、另一腿稍抬起，先向前甩动小腿，脚尖向上向前抬起、稍停留;
然后向后甩动，脚面绷直，腿也伸直、稍停留;整个动作就像单腿在摆钟本地生活网。
两腿轮换摆钟，每租摆100次;每天不少于6组。
功效：这样锻炼能提高肌肉力量，促进血液循环。
锻炼膝关节
3、双手揉膝
坐姿，双腿、双膝放松;
双手掌心相对，分别按在膝盖一侧，稍稍用力、来回揉搓50次;
然后换腿，重复以上动作50次本地生活网www.bdsh5.com。
可在家务劳动休息时进行锻炼，一天不少于8组。
功效：这样锻炼可改善下肢无力、膝关节疼痛及疏通关节血脉。
锻炼双脚
4、双脚搓球
端坐，两腿伸直、手放平，赤脚、穿棉袜或柔软布鞋皆可欢迎www.bdsh5.com。
将一拳头大小皮球或纸团放在两脚之间;
两脚脚心相对，将球夹起、离地，双脚来回搓动;
一组动作持续50次，一天6—8组。
功效：这样锻炼可提高足部各关节的灵活性，促进脚部的血液循环。
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